Start Sonstiges Fitness-Tipps für Anfänger – So gelingt der Muskelaufbau und Fettabbau!

Fitness-Tipps für Anfänger – So gelingt der Muskelaufbau und Fettabbau!

Laut aktuellen Statistiken nimmt die Zahl der Fitness-Teilnehmer in einem Fitnessstudio weiter zu. Das veränderte Bewusstsein für Körper und Gesundheit, sowie der aktuelle Schönheitstrend, haben viele Menschen zum Fitnesssport gebracht. So verschlägt es immer mehr Menschen in ein Fitnessstudio. Die häufigsten Gründe für eine Anmeldung sind dabei der Muskelaufbau, der Fettverbrennung und die Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Doch sind Einsteiger in der Fitnessszene oftmals mit dem großen Angebot komplett überfordert. Die Wahl der Trainingsgeräte ist in Fitnessstudios mittlerweile gigantisch.

Aber nicht nur die Wahl der richtigen Trainingsgeräte ist entscheidend für den Trainingserfolg, auch die Intensität während des Trainings spielt eine große Rolle. So benötigt es einen genauen Trainingsplan, um ein ideales Fitnesstraining zu absolvieren und die gewünschten Trainingsziele schnell zu erreichen. Allerdings braucht es neben einem Trainingsplan auch einen individuellen Ernährungsplan. Denn nur in Verbindung mit einer gesunden Ernährung gelingt es, ein effektives Fitnesstraining durchzuführen. Wir haben für Anfänger eine Reihe von nützlichen Tipps zusammengestellt. So gelingt es Schritt für Schritt den gewünschten Trainingserfolg zu erzielen.

Nahrungsergänzungsmittel unterstützen die Trainingsarbeit

Selektive Androgenrezeptor-Modulator, kurz SARM, sollten sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Fitnesssportler zum Training gehören. Denn während der Trainingsarbeit gelingt es kaum, den Körper allein durch die normale Nahrungsaufnahme mit dem gestiegenen Bedarf an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen zu versorgen. Je nach Trainingsziel kommen dabei ganz unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel in Frage, um den Trainingserfolg zu steigern. Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel gibt mittlerweile viele Produkte her, die Fitnesssportler während eines regelmäßigen Trainings unterstützen.

Große Geräteauswahl in modernen Fitnessstudios

Auf die nötigen Pausen achten

Jeden Tag zu trainieren ist nicht nur schädlich für die Gesundheit des Körpers, sondern führt auch dazu, dass die gewünschten Trainingserfolge nicht erreicht werden. Denn der Körper benötigt Regenerationsphasen, in der die Trainingsarbeit Früchte tragen soll und entweder Muskeln aufgebaut oder Fett abgebaut werden. Ebenso sollte man einen ausgewogenen Trainingsplan entwerfen. Je abwechslungsreicher verschiedene Muskelareale trainiert werden, desto besser zeigen sich die ersten Erfolge. Die meisten Fitnesssportler trainieren dabei in einem abwechselnden Rhythmus Beine und Oberkörper.

Eigenmotivation ist das A und O

Ohne die nötige Eigenmotivation ist es schwer, dauerhaft am Ball zu bleiben. Vor allem Anfänger tun sich bei ausbleibenden Erfolgen schwer, einem regelmäßigen Training nachzugehen. Es kann nämlich durchaus eine Zeitlang dauern, ehe die ersten Effekte der Trainingsarbeit sichtbar werden. So sollte man sich monatlich ein realistisches Ziel setzen, was es zu erreichen gilt, um Schritt für Schritt die Fitness des Körpers zu erhöhen.

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